Уважаемые родители!

12 октября я провела для наших парней психологический тренинг, и мне хочется поделиться с вами результатами и  наблюдениями.

Мы сконцентрировались на двух ключевых аспектах, без которых немыслим прогресс в таком виде спорта, как рукопашный бой:

1. Эмоциональная устойчивость. Отрабатывали техники «здесь и сейчас»: дыхательные практики для купирования стартового волнения и быстрого восстановления после поединка, а также методы релаксации для работы с постсоревновательным напряжением.
2. Профессиональная самооценка. Учились работать с внутренним диалогом. Подростки — это возраст, когда самооценка очень хрупка. Через специальные упражнения ребята практиковали технику позитивных утверждений (аффирмаций), направленных не на простое «я самый лучший», а на уверенность в своих силах и процессе подготовки.

Диагностика и открытый диалог: что мы узнали?

В начале тренинга мы провели тестирование, цель которого — оценить текущий уровень стрессоустойчивости и выявить «слабые места» в психологическом состоянии ребят перед нагрузками.

Ключевым моментом стала открытая дискуссия. Ребята делились не только успехами, но и своими сомнениями и страхами: боязнь подвести команду, волнение перед выходом на ковер, сложности с восстановлением после проигрыша. Это была очень ценная и честная работа.

· Спортсмены осознали на практике, что психология — это такой же навык, как и техника. Его можно и нужно тренировать.
· Мы заложили базис саморегуляции: теперь у каждого в арсенале есть 1-2 рабочих метода, чтобы успокоиться и сконцентрироваться.
· Ребята увидели друг в друге союзников, улучшив навыки командного взаимодействия и поддержки.

Тренинг был успешным стартом, но для устойчивого результата психологическую подготовку нужно интегрировать в ежедневную практику.

Мои рекомендации:

1. Для тренеров и спортсменов: Внедрять освоенные дыхательные техники в разминку и заминку. Использовать методы концентрации перед выходом на татами.
2. Для системного роста необходимо сделать такие групповые тренинги регулярными, особенно в преддверии важных стартов. Это позволит поддерживать «ментальную форму».
3. Индивидуальный подход. Групповая работа выявляет общие тенденции, но каждый спортсмен уникален. На основании тестирования и наблюдений, я вижу, что некоторым ребятам необходима индивидуальная работа. На ней мы можем глубже проработать конкретные страхи, проблемы с мотивацией или выстроить персональный план ментальной подготовки. Это точечная работа, которая дает максимальный эффект.

Ваши дети сделали важный шаг в сторону осознанного спорта. Давайте поддержим их в этом стремлении и поможем им стать не только сильнее физически, но и неуязвимее ментально!

Я готова ответить на ваши вопросы и обсудить возможность индивидуальной работы для вашего ребенка.

С уважением и верой в наших спортсменов,
Ксения Макарова
Ваш спортивный психолог.